Hãy tập tư thế Legs up the wall mỗi ngày
.
Legs up the wall đây là động tác gác chân lên tường, cho mông và hai chân chạm sát vào tường và cố gắng thẳng chân... người già có thể kê gối dưới mông khi tập. Bài tập Legs up the wall có nguồn gốc từ một động tác Asana trong Yoga của Ấn Độ.
Legs up the wall đây là động tác gác chân lên tường, cho mông và hai chân chạm sát vào tường và cố gắng thẳng chân... người già có thể kê gối dưới mông khi tập. Bài tập Legs up the wall có nguồn gốc từ một động tác Asana trong Yoga của Ấn Độ.
Chỉ sau vài phút thôi ta sẽ cảm giác ngay và luôn là mọi thứ đang căng giãn ra, có một lực lớn đang áp mạnh lên vùng xương chậu, cơ bụng ta bắt đầu nóng lên... tê phê thật đã.
Bạn hãy thư giãn và hít vào thật sâu và thở ra nhẹ nhàng, điều khiển hít thở và cảm nhận luồng khí vào ra - như cách tập khí công, thở trong yoga, thiền... lúc hít vào thì bụng phình ra, khi thở ra thì bụng thóp lại. Lúc tập thì ta thư giãn, không suy nghĩ, gạt hết mọi phiền muộn ra khỏi đầu.
Vùng xương cột sống như đang giãn ra, đốt L4 với L5 hay chèn khi ta ngồi một chỗ quá lâu, đang được kéo ra... mọi thứ đang nóng ran như thoa dầu nóng... máu bắt đầu lưu thông mạnh.
Bạn hãy thư giãn và hít vào thật sâu và thở ra nhẹ nhàng, điều khiển hít thở và cảm nhận luồng khí vào ra - như cách tập khí công, thở trong yoga, thiền... lúc hít vào thì bụng phình ra, khi thở ra thì bụng thóp lại. Lúc tập thì ta thư giãn, không suy nghĩ, gạt hết mọi phiền muộn ra khỏi đầu.
Vùng xương cột sống như đang giãn ra, đốt L4 với L5 hay chèn khi ta ngồi một chỗ quá lâu, đang được kéo ra... mọi thứ đang nóng ran như thoa dầu nóng... máu bắt đầu lưu thông mạnh.
.
Legs up the wall là động tác có nguồn gốc từ một động tác Asana trong Yoga của Ấn Độ. Đây là động tác rất dễ thực hiện, giúp thư giãn, tốt cho sức khỏe, và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Bạn không cần dụng cụ và có thể tập nó tại nhà, thậm chí ngay trên giường.
Để kết thúc bài tập thì ta hạ chân xuống, nhớ phải co chân, gập đầu gối, cong người và đầu lên theo tư thế ôm chặt đầu gối, sau đó thả lỏng và nằm nghiêng một lát trước khi ngồi dậy.
Quý vị hãy tập Legs up the wall và cảm nhận, khỏi tốn tiền hay đi ra ngoài lúc mưa gió hay lạnh giá... tập khi nào rảnh và tránh tập khi ăn no, tốt nhất sau 45 phút ăn thì hãy tập. Mỗi lần tập từ 15 đến 30 phút, trong ngày tập nhiều lần càng tốt.
Làm văn phòng, lái xe, thường xuyên ngồi một chỗ thì nên tập Legs up the wall, giải thoát triệu chứng đau lưng, hay bị tê sưng phù chân... tập Legs up the wall xóa tan mệt mỏi, máu lưu thông tốt, giúp đùi và bụng với mông săn chắc, rèn luyện bình tĩnh.
December 18, 2019
Đinh Thanh Hải
The highly Yeezy Boost anticipated Metaverse Fashion Week MVFW took place Jordan 1s in March, Sport Shoes On Sale after months of hype building up around the event, for which a slew of designers and brands unveiled digital activations, fashion collections and shows. The event very much Off White Sale defined the period, taking over media platform coverage as thousands of users descended on Decentraland to witness the occasion. The oversized bag alone is a statement piece, and can tie together just about any outfit in an elevated way. For day wear, the bag can work simply with any number of trousers or skirts, and can look cosy alongside other oversized items, like a jumper or button-up shirt. Described by both brands as being "entirely unique," the new capsule features the Half Cab's familiar cut upper placed on top of a Euro Hiker boot outsole alongside two-tone laces. The 'Half Cab Hiker' is made from canvas and Timberland's premium leather Nike Dunk Shoes Sale with a ReBotl lining made from at least 50 percent Golden Goose Outlet recycled Air Force 1 On Sale plastic. At BARTS, we Alexander McQueen Shoes value the outdoors. For that reason, we like to inspire children to go out and explore as early as possible. Another thing that sets Ethan apart is his attention to detail. He pays close attention to fit and proportion, ensuring that every piece of clothing he wears is the right size and shape for his body type. Since his London Fashion Week debut in 2019, Velendra has gone on to present a number of collections during the event, Air Jordan 4 each widely applauded for his definitive take on menswear. While some cuts and fits were fine tuned to models, others were heavily Luxury Bags Outlet structured into oversized designs, albeit still with sleek tailored elements.
Trả lờiXóa